Ein Bekannter von mir hatte das gleiche Problem. Er hat sich 5 cm dicke Dämmmatten besorgt (hat allerdings 300 Euro gekosten für 1 Wand),

das war so ein glatter, grauer Schaumstoff und der hat echt bombig isoliert. Wenn man sich den vors gesicht gehalten hat, kam von normaler Stimme so gut wie nichts mehr gegenüber an.

Ein Nachteil ist jedoch, dass diese Matten allesamt erst ab >> 100 hz vernünftig filtern, dann aber bis zu 95 %, je nach Modell....

Den Sub wird man so nicht dämpfen können. ( Bei meinem Bekannten ging es aber auch eher um Gestöhne und solche Sachen)

Ich würde die Wand einfach aufdoppeln auf 6m mit 6x6er Hölzer oder wenn ich ein festen Dämmstoff verwende würde ich ihn auf die Wand Kleben.

Gibt es auch wieder zich tausende Lösungen

und Dämm Material auch.

Falls jemand Fragen dazu hat kann sich gerne Melden.

Hilft das den auch bei Frequenzen um 50hz ?